Hatha Yoga

Hatha Yoga

El Hatha Yoga se basa en una serie de posturas corporales, llamadas āsanas, cuyo propósito es lograr que el cuerpo esté apto para la meditación. Hatha-Yoga, que significa “yoga para la salud”, simboliza el aspecto físico de la práctica llamada Yoga. Trata de equilibrar diferentes flujos de energía dentro del cuerpo humano. Mucha gente se siente atraída inicialmente al Hatha-Yoga por su habilidad para aliviar los efectos del estrés, pero el Yoga ofrece mucho más. Los médicos occidentales y los científicos están descubriendo los beneficios del Hatha-Yoga para la salud.

Estudios ampliamente demostrados indican que el Hatha-Yoga puede solucionar los síntomas de varias enfermedades comunes y potencialmente dañinas para la vida, tales como la artritis, arteriosclerosis, fatiga crónica, diabetes, sida, asma y obesidad. Muchos creen que incluso mantiene a raya los achaques de la vejez.

Como rutina casi perfecta de puesta a punto o fitness, el Hatha-Yoga provee de los medios para gente de todas las edades para que no sólo consigan y se mantengan en forma, sino también para que desarrollen equilibrio, coordinación, y una sensación de centramiento.

Renueva, vigoriza, y sana el cuerpo –estirando y tonificando los músculos, articulaciones y la espina dorsal, y dirigiendo la sangre y el oxígeno a los órganos internos (glándulas y nervios incluidos).

El Hatha-Yoga consiste en tres componentes esenciales.

1. ASANA. Derivado del sánskrito, significa en su raíz “permanecer”, “ser”, “asentarse”, o “establecerse en una particular posición”.

2. PRANAYAMA. Concierne a la práctica respiratoria, donde prana, aire o energía vital, es contenida y equilibrada.

3. MEDITACIÓN. Como la palabra yoga, la meditación se refiere a la meta de la unión arrobada de la conciencia individual en el seno de lo absoluto, y a la variedad de prácticas usadas para alcanzar esa meta. La meditación podría ser libremente definida como enfocar la atención de tal manera que la mente se tranquiliza, la intuición se despierta, y aparece la habilidad de relajarse a voluntad.

Beneficios Físicos del Hatha-Yoga

  • Promueve la flexibilidad de la espina y articulaciones.
  • Fortalece, tonifica y volumiza los músculos.
  • Estimula las glándulas del sistema endocrino.
  • Mejora la digestión y la eliminación.
  • Incrementa la circulación.
  • Relaja el sistema nervioso.
  • Mejora la digestión y la eliminación.
  • Activa la respuesta inmune.
  • Refresca el cuerpo liberando la tirantez muscular.
  • Aumenta el vigor.
  • Rebaja el colesterol y los azúcares en la sangre.
  • Invita el equilibrio y la gracia.
  • Aumenta la consciencia corporal.
  • Alienta la pérdida de peso.

Beneficios Mentales del Hatha-Yoga

Debido a sus aspectos meditativos, ambas en la práctica de las posturas y en la concentración uni-puntualizada de la meditación, el Yoga funciona también como una disciplina mental.

La habilidad del Yoga para calmar y aquietar la mente tiene una base fisiológica. La ansiedad conduce a una respuesta de lucha-o-huye en el cuerpo, la cual conduce a respuestas fisiológicas concretas, tales como la liberación de hormonas, adrenalina en particular, que produce una respiración superficial, tensión muscular y un rápido latido cardiaco. El Yoga interrumpe este mecanismo calmando una mente ocupada y agitada, proveyendo de su influencia estabilizante.

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